ÇALIŞMA ALANLARIM
Bireysel Çalışma Alanlarım
- Kişiler arası ilişkilerde yaşanan iletişim ve yakınlık sorunları
- Kaygıya bağlı ortaya çıkan günlük yaşam problemleri
- Hayır diyememe, sınır koymakta zorlanma
- Zihni meşgul eden takıntılı düşünceler ve tekrarlayan davranışlar
- Kontrol edilemeyen öfke ve ani tepkiler
- Kendine güven eksikliği ve yetersizlik duygusu
- Geçmişte yaşanan travmatik olayların bugüne etkileri
- Sürekli mutsuz hissetme, umutsuzluk ve hayattan keyif alamama
- Belirli nesne, durum veya ortamlara karşı geliştirilen yoğun korkular (fobiler)
- Sosyal ortamlarda yaşanan kaygı, çekingenlik ve değersizlik hissi
İlişki/Çift Danışmanlığı Alanları
- İlişkide doyumun azalması, duygusal uzaklık hissi
- Aldatma ve güven sorunları
- Evlilikte kök ailelerle yaşanan sınır ve uyum problemleri
- Çocuk yetiştirme konusunda farklı bakış açıları ve çatışmalar
- Cinsel yaşamda doyumun azalması ve uzaklaşma
- Yanlış iletişim dilinin yol açtığı çatışmalar ve duygusal yaralanmalar
- Boşanma sürecinde yaşanan duygusal ve iletişimsel zorluklar
- Travmatik olaylar (kayıp, hastalık, kaza vb.) sonrası ilişkide ortaya çıkan gerilimler.
Kişiler ve Kurumlar İçin Dönüşüm Odaklı Eğitimler
Eğitimlerin temel odak alanları:
- Kişisel farkındalık ve içsel denge
- Duygusal esneklik ve stresle baş etme
- Etkili iletişim ve empati becerileri
- Takım içi ilişkilerde psikolojik farkındalık
- Sınır koyma, hayır diyebilme ve psikolojik özbakım
- Kendine güven duymayı öğrenmek ve bunu günlük hayata yansıtmak
- Sosyal kaygı ve performans öncesi gerilimle başa çıkma
- Kurum içi ilişki dinamiklerini dönüştürmeye yönelik atölyeler
- Üniversite öğrencilerine yönelik yaşam becerileri ve psikolojik dayanıklılık seminerleri
Uzman Psikolojik Danışman Ersel KOCABOZ
SIK SORULAN SORULAR
Seanslarım genellikle 45 dakika sürüyor. Eğer bir çift veya aile danışmanlığı sürecine odaklanıyorsak, seans süresi 60 dakikaya kadar çıkabiliyor. Bu süre, konuyu derinlemesine ele almamıza imkân tanıyor.
Çoğunlukla, özellikle başlangıçta haftada bir görüşmeyi öneriyorum. Ancak sizin ihtiyaçlarınıza ve ilerleme hızınıza göre iki haftada bir veya daha seyrek aralıklarla da planlama yapabiliriz. Düzenli görüşme, sağlıklı ve kalıcı kazanımları destekliyor.
Bu süre, kişisel gelişim hedeflerinize, ele almak istediğiniz konuların niteliğine ve ihtiyacınıza göre değişiyor. Bazı durumlarda 6-8 seanslık bir süreç yeterli olabilirken, daha kapsamlı veya köklü konularda 12 ya da daha fazla seansla ilerliyoruz. Süreci birlikte değerlendirip karar veriyoruz.
Çalışmalarımda, davranışsal, bilişsel ve duygu odaklı danışma yöntemlerinden yararlanıyorum. İlk görüşmede hangi konularda destek istediğinizi detaylı konuşuyor, ihtiyaçlarınızı ve kişilik özelliklerinizi göz önünde bulundurarak size en uygun yaklaşımı belirliyoruz. Böylece danışma sürecimizi tamamen size göre şekillendiriyoruz.
Herkesin yaşam koşulları, ihtiyaçları ve hazır bulunuşluğu farklı olduğu için bu sorunun tek bir yanıtı yok. Bazı danışanlar, yalnızca birkaç görüşme sonrasında bile önemli gelişimleri dile getiriyor. Daha köklü, uzun zamandır var olan konular için ise elbette daha fazla zamana ve emek harcamaya ihtiyaç duyuyoruz. Önemli olan, düzenli katılım sağlamanız, seanslarda ele aldığımız noktaları günlük yaşamınıza taşımaya gayret etmeniz ve gelişim sürecine istekli olmanız. Böylece, danışma sürecinin getireceği olumlu değişimleri adım adım ve kalıcı biçimde deneyimleyebilirsiniz.
Evet. Danışma sürecinde paylaştığınız özel bilgileri mutlak gizlilik prensibiyle koruyorum. Zorunlu durumlar (ciddi zarar riski gibi) dışında, hiçbir bilgiyi üçüncü kişilerle paylaşmıyorum. Bu sayede kendinizi rahat ve güvende hissedebilirsiniz.
Evet, gizlilik koşullarını ve teknik altyapıyı sağladığımız sürece online danışmanlık da sunuyorum. Şehir dışında olmanız, iş yoğunluğunuz veya sağlık sebepleriniz gibi durumlarda online seanslar oldukça etkili olabiliyor. Bu yöntem, özellikle yüz yüze gelebilmenin zor olduğu koşullarda son derece kullanışlı.
Aslında özel bir hazırlığa gerek yok. Yine de hangi konulardan söz etmek istediğinizi veya neleri hedeflediğinizi kısaca not etmek işinize yarayabilir.
Ağlamak, öfke veya üzüntü gibi yoğun duygular hissetmek son derece doğal. Bu duygu durumlarını güvenli bir ortamda ifade etmeniz, içsel farkındalığınızı arttırmaya ve rahatlamanıza yardımcı oluyor. Gerekirse seansın akışını yavaşlatarak duygu regülasyonunuza destek oluyorum.
Eğer bir ilişkiyi veya evliliği iyileştirmek, iletişimi güçlendirmek ya da mevcut sorunları sağlıklı biçimde ele almak istiyorsanız, çift danışmanlığı tam size göre olabilir. Çift olarak birlikte geldiğinizde, her iki tarafın duygu ve beklentilerini daha iyi anlamamıza yardımcı oluyor.
Elbette. Çift danışmanlığında ideal olan birlikte katılmak olsa da, partnerinizin isteksiz olduğu durumlarda bireysel danışma üzerinden ilerleyebiliriz. Zaman içerisinde partnerinizin de sürece dâhil olmasını destekleyebiliriz.
İlişkide yaşanan büyük çatışmaların temelinde çoğu zaman iletişim sorunları, geçmiş yaşantılar veya yanlış anlaşılmalar yatabiliyor. Seanslarımızda bu dinamikleri birlikte inceleyip sağlıklı iletişim becerileri kazanmaya ve ortak çözüm yolları geliştirmeye odaklanıyoruz.
Ben, tıbbi veya psikiyatrik bir tedavi sağlamıyorum ve ilaç yazma yetkisine sahip değilim. Danışma süreci, farkındalık ve kişisel gelişim odaklı bir çalışmadır; bu nedenle bir tedavi yaklaşımı değildir. Eğer çok yoğun bir ruhsal zorlanma veya klinik müdahale gerektiren bir durum söz konusu olursa, bir psikiyatristle iş birliği yapmayı veya sizi ilgili uzmanlara yönlendirmeyi öneririm. Pek çok konuda danışma desteğiyle ilerleme kaydedebiliyor olsak da, tıbbi/psikiyatrik desteğe ihtiyaç duyulduğunda mutlaka bir hekime başvurmak gerekir.
Böyle bir kaygınız varsa, bunu benimle mutlaka paylaşmanızı isterim. Belki yaklaşımımızı gözden geçirip yeni stratejiler denememiz gerekebilir. İlerlemeyi düzenli aralıklarla değerlendirerek, gerektiğinde süreci revize ediyoruz.
Sizinle birlikte belirlediğimiz hedefleri düzenli aralıklarla gözden geçiriyoruz. Ayrıca duygu durumu takibi, küçük egzersizler veya günlük tutma gibi yöntemler kullanabiliyoruz. Bu sayede gelişiminizi somut olarak takip etme imkânınız oluyor.
Genelde 24 saat öncesinden bildirdiğiniz takdirde iptal veya erteleme işlemini rahatlıkla yapabiliriz. Bu şekilde seans planlamasını daha verimli sürdürebiliyorum ve müsait olduğunuz başka bir zamanda görüşme ayarlayabiliyoruz.